高三是一場孤獨的戰役！

這場戰爭將開啟另一種人生，它不能決定孩子后半生能否平安喜樂，但它可以決定他的出場是否光鮮亮麗。

高三有多苦？不用多說，幾乎每個孩子和家長都有所感受......

還有半年時間就要高考了，相信很多家長的焦慮程度并不亞于孩子。

有部分家長還會不斷逼問孩子關于高考的情況，恨不得高考的是自己，其實這樣的行為很容易將焦慮傳遞給孩子，成為孩子的“壓力源”。

那么在這樣一個至關重要的高三沖刺階段，作為家長我們真正能為孩子做什么呢？

· 分享一位高三考生的切身經歷·

那年高三，東北下著大雪，一出門就冷風打臉，那天雪下的有多大呢？直接沒過膝蓋，高三放學已經非常晚了，我騎著車頂著寒風回家，結果路上車鏈子凍掉了，連公共汽車都沒有了，我就推著車往家里跑，東北深夜的寒冷只有經歷過的人才知道，那感覺非常痛苦。

東北冬天普遍睡的都比較早，整棟樓就那么兩三盞燈在亮著，窗子結的都是霜，但是到家樓下那一刻，我家的廚房排煙罩還在呼呼冒著熱氣，小小的燈泡投影出了媽媽的半個腦袋的剪影，這個時刻真的太治愈了！

乃至很多年，我可能會忘了當初考了多少分，排名是多少，但永遠不會忘記霜雪滿窗上的那半個剪影...不管多晚總有一盞燈是為你亮著，陪伴就是最溫暖的力量！

通過這個故事想跟還在焦慮的各位家長說，人不可能不焦慮，這并不是壞事，焦慮的原因大多也是因為愛。

但是千萬不要一直持續把個人的焦慮轉移到孩子身上。

作為家長只要真心對待孩子，就算這段時間收到的是孩子厭惡的反饋，若干年后那么討厭也會轉化為幸福長存于孩子的記憶里。

· 高考前家長可以這樣做 ·

01

把孩子的學習交給老師

考生、家長跟老師是三方群體，每個群體的角色不同，任務也不同。家長不是學生，也不是老師，做好家長的工作就好。高三老師都是一些教學經驗豐富的老師，他們帶過很多屆高三，知道怎樣安排考生復習會更加高效，家長放心把孩子的學習交給老師就行。

02

不要把著急跟焦慮傳給孩子

高考之前，孩子緊張，家長更緊張。但不管如何緊張、焦慮，家長千萬不要把一切心情掛在臉上，滿臉寫著焦慮，孩子看了更緊張了。家長要調整好心態，把心態放平。讓孩子看見一個泰山壓頂而面不改色的家長。

03

幫助孩子減輕壓力

高考是人生的轉折點，考得好進入重點大學不是問題，考得不好，面臨沒有大學可上的危險。考生都知道高考的重要性，正是因為知道它的重要性，所以不知不覺會產生壓力。家長要幫助孩子減輕壓力，告訴孩子盡力就好。

04

給孩子提供溫馨和諧的家庭氛圍

孩子都喜歡溫馨和諧的家庭氛圍，家長盡量不要在孩子面前吵架，以免影響孩子情緒。高考前的沖刺階段，孩子的水平差不多已經定型了，關鍵是心理調節。把心理狀態調節好，高考成績還能再漲一些，心理狀態差了，將面臨高考發揮失常的危險。

05

做好后勤保障工作

高考沖刺階段，孩子每天的學習任務很重，腦力消耗很大，家長要做好后勤保障工作，在飲食方面要注意葷素搭配，均衡營養。早餐是保證一天精力充沛的基礎，早餐一定要吃得好，吃得飽。家長要給孩子補充充足的蛋白質，同時要注意飲食以清淡為主，以免腸道感染。

06

不要過多啰嗦，做好傾聽工作

在父母眼中，孩子不管多大都是孩子，父母總有操不完的心，高考生家長也是一樣。但到了高考最后沖刺階段，家長適度的關心即可，千萬不要過多嘮叨了，一是打擾孩子學習，二是孩子聽多了確實煩。家長要做好傾聽工作，主要聽孩子說，幫助孩子解決問題。

·孩子壓力太大，如何釋放 ·

當孩子遇到“疲勞期”，可以試試下面的辦法，家長們快快轉給自己的孩子吧~

1.接納并記錄自己的情緒

考生要學會關注并善待自己的情緒，將情緒狀態轉換成文字，這樣能有效緩解焦慮、沖動與不安。

2.嘗試與父母、老師積極溝通

父母和老師是考生強有力的后盾。遇到問題時，考生可及時與他們溝通，獲得支持與幫助，形成自己喜歡的家校環境。

3.尋找復習的興奮點

考生可根據需要，選擇不同階段的復習重點，可以是優勢學科，也可以是弱勢學科，以提升成就感為首要目標。

4.調整階段目標

如果原來制定的階段目標讓自己感到壓力過大，考生可重新考慮并制定自己喜歡的任務。

5.不放棄自己的愛好

很多考生在備考期間放棄興趣愛好，這樣可能會因大腦過于疲勞而情緒低落、身體不適，造成高三生活“苦不堪言”。

6.堅持運動

每天抽出一段時間到戶外跑步、跳繩，會讓人神清氣爽、精力倍增。適量的體育運動能有效緩解學習過程、高考任務帶來的心理壓力，提升愉悅感及幸福感，既增強體質，也增加接受挑戰、克服困難的信心與勇氣。

·高三后半年復習方法 ·

最后在這里給大家附上高三后半年一些復習的小經驗，希望可以真正幫助到大家。

高考是場持久戰！十七歲的全力以赴，是為了18歲更好的慶祝！

這其中的困難險阻需要家長和孩子共同戰勝！

錯題本

歸類整理，可以自己做專題分類，把錯題按照類別抄寫下來，千萬不要題型混亂。

記思路，易錯點+易漏點是重點打擊對象，可別再埋頭做題哦。

如何抄錯題，可以先抄題目，答案可以自己試著做，沒有掌握的知識點和不會做的步驟，用醒目顏色標識。

基礎知識

永遠不要忽視基礎的重要性。

很多同學基礎不夠好還要去死磕難題，最后自己分也沒提上來，自信心還被打擊到了，不要眼高手低，看下面的錯題分類還有一些是組合還有二項式定理的知識點，不過同學們也可以在錯題之后稍微拓展一些，學會舉一反三！

刷題

例題真的很典型。不要覺得例題太簡單就忽略，之前一次模擬考就是因為不重視例題的邏輯才導致丟分，還好不是高考有挽救的機會，你們可千萬要長記性哦。

高考真題+有權威性的模擬題，只有真題和模擬題才能鍛煉寫題思路和邏輯，要做優質的好試卷才能提高自己。

做好專項訓練+計時做作業

審題的重要性

題目當中出現了“剛好不相碰”，“連在桿上或繩上的小球在豎直平面剛好能越過最高點”等，“剛好”就是關鍵詞。

學會找到隱藏條件

兩接觸物體脫離與不脫離的臨界點是相互之間的彈力、摩擦力為零”（因彈力和摩擦力是屬于接觸力）

計時做作業。

私下多多訓練，在考場上對時間的把控才能胸有成竹。

“海壓竹枝低復舉，風吹山角晦還明”